CONSEJOS PARA LOGRAR UNA NUTRICIÓN SALUDABLE

1. Tenga tres comidas principales en el día: Desayuno, almuerzo y cena.
2. Si se está en periodo de crecimiento, embarazo, lactancia o con falta de peso, se debe tener cinco comidas en el día: Desayuno, merienda matutina, almuerzo, merienda vespertina y cena.
3. Consuma al menos tres alimentos diferentes en cada comida. "variedad".
4. Incremente el consumo de frutas y verduras.
5. Modere el consumo de azúcares y grasas.
6. Consuma agua pura, en lugar de cualquier refresco azucarado.
7. Evite el exceso de comidas o alimentos salados.
8. Evite el consumo de grasas saturadas, como mantequilla, carnes grasas de cerdo, cordero, res, embutidos.
9. Si bebe alcohol, hágalo MODERADAMENTE.
10. Realice caminatas regulares de 30 minutos al día.